Hesaplama şu an çalışmıyor

Bu sayfadaki hesaplamalar ve süzgeçler tarayıcıda çalışıyor; JavaScript kapalı ya da yüklenemediği için girdiğin değerler sonuca yansımaz. Ekranda bir sonuç görüyorsan o BAŞLANGIÇ değerlerine aittir — kendi değerlerine değil.

Kütüphaneye git — konu anlatımları JavaScript olmadan da okunur.

BMR & TDEE

Bazal Metabolizma Hızı — Mifflin–St Jeor

ErkekKadın

Yaş (yıl)Boy (cm)Ağırlık (kg)

Aktivite Düzeyi

HareketsizMasa başı iş, egzersiz yok

×1.2

Hafif AktifHaftada 1–3 gün hafif egzersiz

×1.375

Orta AktifHaftada 3–5 gün orta egzersiz

×1.55

Çok AktifHaftada 6–7 gün yoğun egzersiz

×1.725

Aşırı AktifGünde 2× antrenman veya fiziksel iş

×1.9

BMR (Dinlenim)

1674

kcal / gün

TDEE (Toplam Gereksinim)

2595

kcal / gün

Mifflin–St Jeor formülü ortalama popülasyonda en doğru tahminleri verir. Obez bireylerde ve ağır hastalık durumlarında ölçülmüş enerji gereksinimi (indirekt kalorimetri) tercih edilmelidir.